ランニングショーツが上がる原因とフィットの直し方
By BOA | Running Shorts & Apparel | Made in the USA | Published: 2026-10-16
Category: ハウツーガイド
ランニングショーツがずり上がるのは、カット、コンプレッションの強さ、ストライドのミスマッチが原因です。原因を突き止め、新しいキットを一式買わずにフィットを修正しましょう。
簡単回答
ほとんどのランニングショーツがずり上がるのは、股下の長さが太ももの動きに対して短すぎるか、ウエストバンドの位置が高すぎるか緩すぎるか、生地の伸縮性が失われているかのいずれかです。まず股下を確認し、次にウエストバンドのテンション、最後に生地の回復性を確認しましょう。この3つがすべて正しくてもショーツが上がってくるなら、そのカットはあなたの体型に合っていません。より長い股下か、コンプレッションショーツに切り替えるべきです。
買い替える前に、ずり上がりの原因を診断する
まず、ショーツがいつずり上がるのかを特定しましょう。スピード練習や大きなストライドのときだけ上がるなら、股下が太ももの動きに対して短すぎます。イージーランやウォーキング中に少しずつ上がるなら、ウエストバンドか生地に問題があります。履いた瞬間に上がるなら、股上の位置があなたの胴の長さに合っていません。
次のランで試してみましょう。ずり上がりが始まる距離や強度をメモし、裾を簡単に引き下げられるかどうかを確認します。簡単に下がるならフィットの問題、団子状に留まるなら生地かカットの問題です。
解決策 1：股下をストライドに合わせる
1インチのスプリットショーツは、トラックのスピードと最小限のカバレッジのために設計されています。太ももが触れ合ったり、ストライドが大きく開いたりすると、その裾は上がってきます。3インチまたは5インチの股下に移行すると、生地が留まる余地が増えます。ショートショーツを完全に諦める必要はありませんが、1インチのカットは体型によってはずり上がることを受け入れる必要があります。
レースカットの感覚を保ちながらより安定性を求めるランナーには、股下が長めのコンプレッションショーツが、かさばらずに問題を解決できます。
解決策 2：ウエストバンドのテンションをリセットする
肋骨の上すぎたり、腰の下すぎたりするウエストバンドは移動します。バンドはウエストに平らに当たり、食い込んだり浮いたりしないのが理想です。バンドの下に指2本がすっと入るなら緩すぎます。10分後に赤い跡が残るならきつすぎて、丸まってしまいます。
ドローストリングは、正しいテンションで結んだときだけ役立ちます。ぴったり結んで、100メートル走ってみましょう。それでもショーツが動くなら、締めすぎるのではなく股上を調整します。
解決策 3：生地の回復性を確認する
伸縮性のある生地は時間とともに回復性を失います。前シーズンはフィットしていたのに今はずり上がるなら、ゴムが疲れています。冷水で洗い、自然乾燥させると進行を遅らせられますが、回復性が失われたら調整では直りません。フィットと格闘するのをやめて、ショーツを買い替えるタイミングです。
コンプレッション生地は、ゆったりした織物のショーツよりも形を長く保つ傾向があるため、多くのランナーがデイリートレーニング用にフィットしたショーツに切り替えています。
調整をやめて別のカットを選ぶべきとき
股下、ウエストバンド、生地の回復性を確認してもショーツが上がってくるなら、そのカットはあなたの体型に合っていません。調整をやめましょう。別の股上、より長い股下、またはコンプレッションのフィットを選びます。カスタムチームショーツは特定の股下とカラーで注文できるので、シーズン中ずっと我慢するのではなく、根本からフィット問題を解決できます。
フィット診断：症状、原因、対処、中止ポイント
- 症状：スピード練習のときだけショーツが上がる： 股下が太ももの動きより短い。ストライドが裾の許容範囲より大きく開いている。 対処：3インチまたは5インチの股下に移行する。中止ポイント：1インチのカットを手放せないなら、ずり上がることを受け入れる。
- 症状：イージーラン中にショーツが少しずつ上がる： ウエストバンドが緩すぎる、高すぎる、または低すぎる。バンドが固定されず移動している。 対処：股上をリセットし、ドローストリングを結び直す。中止ポイント：2回調整してもバンドが動くなら、股上があなたの胴に合っていない。
- 症状：前シーズンはフィットしていたのに今はずり上がる： 伸縮生地が回復性を失っている。ゴムは疲労すると元に戻らない。 対処：ショーツを買い替える。中止ポイント：死んだウエストバンドを調整し続けない。
- 症状：履いた瞬間にショーツが上がる： カットがあなたの体型に合っていない。股上や太もも開口部のミスマッチは調整では直らない。 対処：コンプレッションショーツまたは別の股上に切り替える。中止ポイント：同じカットを違う色で買い続けるのをやめる。
製品情報
- メンズ カスタム スラッシュ カスタム メンズ 1" エリート スプリット ショーツ。（x 2）: メンズ カスタム スラッシュ カスタム メンズ 1" エリート スプリット ショーツ。（x 2）は1インチの股下で、スタリオン ブルー、シルバー グレー、ライト グレーがあります。1インチのスプリットショーツは、太ももが太いランナーやストライドが広いランナーに最もずり上がりやすいです。裾の上がりを診断しているなら、このカットが最初の容疑者です。
- ウィメンズ フル カスタム ユニフォーム モース カスタム ウィメンズ フライ フィット コンプレッション ショーツ。（x 5）: ウィメンズ フル カスタム ユニフォーム モース カスタム ウィメンズ フライ フィット コンプレッション ショーツ。（x 5）は、ホワイト、ネイビー ブルー、アスレチック ゴールド、ブラック エラスティックがあるコンプレッションショーツです。コンプレッションショーツは太ももを保持し、裾の移動を減らします。ゆったりしたショーツがずり上がり続けるなら、このスタイルは直接的な改善策です。
- メンズ カスタム スリーブレス フィッテッド シングレット - 2025 デザイン: メンズ カスタム スリーブレス フィッテッド シングレット - 2025 デザインはコンプレッションフィットで、ほとんどのメンバーはワンサイズ上を選びます。これは同じカスタムプログラムでフィットしたトップスがどのようにサイズ設定されているかを示しています。コンプレッションショーツを注文するときは、いつものサイズと決めつけずにサイズ表を確認しましょう。
