Pourquoi les shorts de course remontent-ils ? Solutions pour les frottements et l'ajustement

Réponse rapide

Les shorts de course remontent lorsque l'entrejambe, la doublure et la ceinture ne correspondent pas à la forme de vos hanches et cuisses, pas parce que vous êtes mal fait. Vérifiez d'abord la doublure, puis la ceinture, puis la longueur de l'entrejambe. Si deux ou plus sont incorrects, arrêtez d'ajuster et passez à un short différent, comme un short fendu de 1 pouces avec une doublure en mesh lisse.

Commencez par la doublure, pas par l'entrejambe

La plupart des coureurs blâment l'ouverture de la jambe, mais la doublure est le coupable habituel. Une doublure intégrée ou en mesh trop lâche permet au tissu extérieur de se tordre et de remonter lorsque vos cuisses se croisent. Une doublure trop serrée tire l'ourlet vers le haut à chaque foulée. La solution n'est pas de prendre une taille en dessous pour tout le short ; c'est de trouver une doublure qui reste plate contre la peau sans comprimer.

Si votre short a une doublure amovible, essayez de courir sans une fois pour isoler la cause. Si la remontée cesse, la doublure était le problème. Si elle continue, passez à la ceinture et à la hauteur de taille.

• Symptôme : l'ourlet remonte surtout d'un côté. Cause probable : la doublure se tord, souvent à cause d'un ajustement lâche ou d'un élastique usé.
• Symptôme : le short remonte uniquement à l'arrière. Cause probable : hauteur de taille basse ou ceinture située sous l'os de la hanche.
• Symptôme : le short remonte uniformément tout autour. Cause probable : entrejambe trop court pour votre tour de cuisse.

Vérifiez la ceinture et la hauteur de taille avant de blâmer la coupe

Une ceinture trop basse n'a nulle part où aller sauf vers le haut. Quand vous courez, vos hanches s'étendent et votre torse tourne, et un short taille basse migrera vers votre taille naturelle. Une ceinture élastique trop lâche glisse ; une trop serrée roule. La bonne ceinture reste en place sans laisser une marque rouge profonde après 30 minutes.

Testez cela en restant immobile : sautez trois fois, puis courez sur place 20 pas. Si la ceinture bouge de plus d'une largeur de doigt, la hauteur de taille ou la taille est incorrecte pour vous. N'essayez pas de la fixer en serrant le cordon, ce qui aggrave généralement le roulage.

• Mesurez votre taille naturelle, pas votre hanche, et comparez-la à la taille indiquée du short.
• Si la ceinture roule vers le bas, essayez une hauteur de taille plus haute ou un élastique plus large.
• Si la ceinture glisse vers le bas, la taille est trop grande, pas trop petite.

Quand l'entrejambe est le vrai problème

La longueur de l'entrejambe interagit avec la forme de la cuisse. Un entrejambe de 1 pouces offre une amplitude de mouvement complète, mais signifie aussi moins de tissu pour ancrer le short contre votre jambe. Les coureurs aux cuisses plus pleines trouvent souvent que les shorts très courts à fentes remontent moins que les shorts mi-longs car il n'y a pas de tissu pour s'accumuler. Les coureurs aux cuisses plus fines peuvent trouver l'inverse et préférer un entrejambe de 3 ou 5 pouces.

Il n'y a pas d'entrejambe universel correct. Le bon est la longueur la plus courte qui reste en place pendant une foulée complète. Si vous avez essayé deux longueurs et que les deux remontent, le problème est presque certainement la doublure ou la ceinture, pas l'entrejambe.

• Fente de 1 pouces : mouvement maximal, tissu minimal, idéal pour les courses et les entraînements rapides.
• 3 pouces : un compromis pour l'entraînement quotidien si les fentes semblent trop exposées.
• 5 pouces : plus de couverture, mais plus de tissu pour se déplacer si la doublure est lâche.

La solution contre les frottements qui fonctionne vraiment

Une fois que le short arrête de remonter, les frottements se résolvent généralement d'eux-mêmes. Si ce n'est pas le cas, la friction provient d'une couture ou d'une doublure humide, pas de l'ourlet. Un tissu qui évacue l'humidité aide, mais seulement si la doublure évacue aussi ; une doublure en coton retiendra la sueur et frottera. Appliquez un baume sur l'intérieur de la cuisse avant la course, pas après, et réappliquez sur les courses de plus de 90 minutes.

Lavez votre short après chaque course. Le sel et les résidus de détergent laissés dans le tissu deviennent abrasifs. Évitez l'assouplissant, qui recouvre les fibres et réduit l'évacuation.

• Utilisez un baume anti-frottements sur la peau, pas sur le tissu.
• Retournez les shorts et séchez-les à l'air libre pour protéger l'élastique de la doublure.
• Remplacez les shorts lorsque l'élastique de la doublure semble détendu ou que le tissu bouloche à l'entrejambe.

Diagnostic : faites correspondre le symptôme à la solution

• Le short remonte seulement quand vous transpirez : Une doublure humide perd de l'adhérence et se tord. Passez à une doublure en mesh lisse qui évacue, ou appliquez un baume anti-frottements pour réduire la friction. S'il remonte encore après deux courses avec une doublure qui évacue, la taille est incorrecte.
• Le short remonte dès le premier pas : La ceinture ou la hauteur de taille est trop basse ou trop lâche. Essayez une hauteur de taille plus haute ou une taille plus petite avant de changer l'entrejambe. Si la ceinture laisse une marque rouge et glisse quand même, le short n'est pas la bonne coupe pour la forme de vos hanches.
• Le short remonte et frotte au même endroit à chaque fois : L'ourlet ou la couture frotte contre la peau nue. Vérifiez s'il y a une couture à l'intérieur de la cuisse et envisagez un short fendu, qui retire le tissu de cette zone. Si les frottements continuent après que le short a arrêté de remonter, consultez un spécialiste de l'ajustement ou essayez une forme différente d'une autre marque.
• Vous avez essayé des changements de doublure, ceinture et entrejambe sans amélioration : La forme de votre corps peut ne pas correspondre au patron de ce short. Arrêtez d'ajuster et choisissez un modèle ou une marque différent plutôt que de forcer l'ajustement. Deux corrections échouées sont le signal pour changer de short, pas pour prendre une taille au-dessus.

Caractéristiques produit importantes pour l'ajustement

• Short fendu Elite femme uni 1 pouces - Blanc: Le short Elite BOA 1 pouces a un entrejambe de 1 pouces, des fentes latérales hautes, une doublure intégrée en mesh lisse, une ceinture élastique et une poche intérieure pour clés, dans un tissu léger qui évacue l'humidité. Les fentes hautes et l'entrejambe court retirent le tissu qui peut s'accumuler, tandis que la doublure en mesh est conçue pour rester plate et évacuer. Cette combinaison traite les deux causes les plus courantes de remontée à la fois.
• Short fendu Elite Oblique sur mesure homme Full Custom Uniforms 1 pouces. (x 1): Le short fendu Elite Oblique sur mesure homme Full Custom Uniforms 1 pouces est un short fendu sur mesure de 1 pouces disponible dans les couleurs de l'équipe avec un logo BOA visible obligatoire. Si vous commandez pour une équipe, la construction sur mesure vous permet d'adapter le short aux tailles de votre équipe, mais la fente de 1 pouces signifie que les mêmes règles d'ajustement de la doublure et de la ceinture s'appliquent.